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다이어트 식단, 다이어트 저녁 식단 + 일주일 다이어트 식단표 다이어트 식단은 먹는 양을 줄이기 전에 무엇을 빼고 무엇을 채울지 정하는 것에서 시작합니다. 신경과 전문의 정하늘 선생님은 둘째 출산 뒤 68kg까지 늘어난 체중을 10개월 동안 54kg으로 줄였고 그 과정에서 바꾼 식단을 『컨디션 리셋』에 정리했습니다. 이 글에서는 책의 식단 원칙을 기준으로 다이어트 식단에서 빼는 음식과 채우는 음식, 일주일 다이어트 식단표, 다이어트 저녁 식단 예시를 정리합니다.목차1같은 양을 먹어도 살이 찌는 이유2다이어트 식단에서 빼는 음식 6가지3다이어트 식단에 채우는 음식 3가지4일주일 다이어트 식단표5다이어트 저녁 식단6컨디션 리셋 예약 구매7자주 찾는 질문같은 양을 먹어도 살이 찌는 이유예전과 같은 양을 먹는데 살이 찐다면 『컨디션 리셋』은 몸이 에너지를 저장하는 상태로 .. 더보기
직장인 만성피로, 자도자도 피곤한 이유 + 만성피로 증상과 해결 ⚡ 직장인 만성피로직장인 만성피로는 주말에 쉬어도 월요일 아침 몸이 무겁고 오후 세 시면 눈이 감기는 상태가 몇 달째 이어지는 것으로 나타날 수 있습니다. 건강검진 결과는 정상인데 자도자도 피곤한 경우도 있습니다. 이 글에서는 만성피로 기준과 증상, 자도자도 피곤한 이유, 신경과 전문의 정하늘 선생님이 『컨디션 리셋』에서 제안하는 만성피로 해결 방법을 살펴봅니다.CONTENTS1직장인 만성피로 기준과 만성피로 증후군2자도자도 피곤한 이유3만성피로 증상 7가지4만성피로 원인5만성피로 해결 4단계6컨디션 리셋 예약 구매, 15일 만에 1204%7저자 정하늘 선생님8자주 찾는 질문CHECK직장인 만성피로 기준과 만성피로 증후군직장인 만성피로를 이해하려면 먼저 피로가 지속되는 기간과 원인을 구분해야 합니다. 질.. 더보기
직장인 식단, 컨디션 회복 + 컨디션 리셋 예약 구매 소개 직장인 식단은 점심 메뉴뿐 아니라 오후 컨디션과 퇴근 후 체력에도 영향을 줍니다. 신경과 전문의 정하늘은 『컨디션 리셋』에서 비우기, 주의하기, 채우기, 보완하기의 4단계로 식단을 점검하는 컨디션 회복 방법을 소개합니다. 이 글에서는 직장인이 식단에서 먼저 바꿀 부분과 직장인 간식 선택법, 피로회복 음식의 구성, 컨디션 리셋 예약 구매 일정과 저자 단톡방 참여 방법을 정리합니다.📋 목차1. 직장인 식단과 컨디션 회복2. 직장인 하루 식단 사례3. 컨디션 회복 식단 4단계4. 직장인 간식과 점심 바꾸기5. 컨디션 리셋 예약 구매 안내6. 저자 단톡방 참여 안내7. 자주 찾는 질문🍱 직장인 식단과 컨디션 회복직장인 식단은 칼로리가 충분해도 필요한 영양소가 부족할 수 있습니다. 정하늘 선생님은 영상에서 영.. 더보기
50대 읽을만한 책, 50대 추천도서 + 나는 이 세상에 소풍 온 심리학자입니다 50대 읽을만한 책으로 40년 동안 심리 상담을 해온 장성숙 교수의 『나는 이 세상에 소풍 온 심리학자입니다』를 소개합니다.장성숙 교수는 가톨릭대학교 심리학과 명예교수이며 70년을 살아오며 10만 명가량의 사람을 상담했습니다.2026년 10월 7일 출간된 이 책은 나이 듦과 가까운 사람과의 이별, 사람 사이의 관계를 240쪽 43개 꼭지에 담았습니다.📌 목차50대 읽을만한 책, 나는 이 세상에 소풍 온 심리학자입니다50대에게 추천하는 이유저자 장성숙, 40년 상담한 심리학자50대 고민별로 먼저 읽을 꼭지봄 여름 가을 겨울 4장 구성50대 추천도서로 권하는 독자자주 묻는 질문 (FAQ)🌿 50대 읽을만한 책, 나는 이 세상에 소풍 온 심리학자입니다『나는 이 세상에 소풍 온 심리학자입니다』는 고된 인생을.. 더보기
세이노의 가르침 비슷한 책, 내가 돈을 벌고 있다는 착각 + 경제책 추천 세이노의 가르침 비슷한 책으로는 부자가 된 익명의 저자가 독자에게 직설로 돈 공부를 요구하는 『내가 돈을 벌고 있다는 착각』이 있습니다.저자 commonD(꼬몽디)는 부동산 투자로 5년 만에 수십억 원 이상의 자산을 축적한 익명의 자산가이며, 네이버 카페 〈부동산 스터디〉에서 「제2의 세이노」, 「제2의 우석」으로 불렸습니다.2026년 2월 출간된 이 책은 예스24 오늘의 책과 밀리의서재 오늘의 인생책에 선정됐고, 328쪽에 걸쳐 월급을 모으는데도 자산이 늘지 않는 이유를 설명합니다.📌 목차세이노의 가르침의 특징세이노의 가르침 비슷한 책, 내가 돈을 벌고 있다는 착각세이노의 가르침처럼 따끔한 내용목차 구성, 가치관과 지식과 지혜경제책 추천 대상자주 묻는 질문 (FAQ)📕 세이노의 가르침의 특징세이노의.. 더보기
스테이블코인 종류, 테더 USDC + 원화 스테이블코인까지 스테이블코인 종류는 가치 안정화 방식에 따라 법정화폐 담보형, 암호화폐 담보형, 합성형, 금 등 실물자산 담보형, 알고리즘형 등으로 나눕니다.2026년 9월 초 기준 코인마켓캡 자료에서 법정화폐 담보형인 테더(USDT)와 USDC의 시가총액은 각각 약 1,833억 달러와 약 736억 달러로 스테이블코인 가운데 1위와 2위였습니다.원화 스테이블코인의 발행 근거가 될 디지털자산기본법은 2026년 9월 기준 국회에서 논의 중입니다.📌 목차스테이블코인 종류와 담보 방식법정화폐 담보형 스테이블코인, 테더와 USDC암호화폐 담보형과 합성형, 다이와 USDe금 담보형과 알고리즘형 스테이블코인스테이블코인 순위, 시가총액 상위 10개달러 스테이블코인과 원화 스테이블코인코인 투자 전에 읽을 경제책자주 묻는 질문 (FAQ.. 더보기
조문 답례 문자 쓰는 법, 상황별 문구 7개와 보내는 시점 (장례 답례 문자 예문) 조문 답례 문자는 조문에 대한 감사, 장례를 잘 마쳤다는 소식, 상대의 건강을 비는 인사 세 가지를 넣어 다섯 줄 안팎으로 씁니다. 보내는 시점은 발인 다음 날부터 사흘 안이 가장 많고, 일주일이 지났다면 늦었다는 한 줄을 앞에 붙입니다. 직장 상사, 동료, 친구, 친척, 조의금만 보내 주신 분까지 상황별 문구 7개를 예문 그대로 적었습니다. 문장을 고르는 기준은 『나의 언어로 살아간다는 것』(이서원, 스틸당)의 「조문 감사 인사에 답장하기, 위로하는 글쓰기」 편을 따랐습니다. 30년간 3만 명을 상담한 심리학자가 글쓰기 수업 39편을 정리한 책입니다.📚 이 글의 문장 기준이 된 책장례를 치르고 문자 한 통을 쓰는 데 한 시간을 보내는 사람이 많습니다. 『나의 언어로 살아간다는 것』은 어떤 마음으로 그.. 더보기
수학 잘하는 아이의 징후 3가지, 문제집 대신 질문으로 하는 수학 공부법 (이창준 작가) 수학 잘하는 아이의 징후 3가지, 문제집 대신 질문으로 하는 수학 공부법 (이창준 작가)수학 잘하는 아이는 수학 문제를 풀 때 상식적인 답을 말하고, 힌트를 기다리는 대신 답을 뒤져서 찾고, 「여기서 뭘 써먹으라는 거예요?」라고 방법을 묻습니다. 부모의 질문 한 마디가 이 세 가지를 만듭니다. 「나누기가 뭐야?」 「이게 무슨 뜻이야?」라고 묻고 아이 입으로 답하게 하는 방식입니다. 『평범한 아이들은 어떻게 최상위권이 되었을까』(이창준, 스틸당)를 쓴 이창준 작가가 2026년 9월 유튜브 인터뷰에서 설명한 수학 공부법을 나누기, 역수, 비례, 페르미 추정 순서로 정리하고, 공부 안하는 아이에게 던지는 질문 6개까지 담았습니다.📌 목차수학 잘하는 아이의 징후 3가지「나누기가 뭐야?」 부모의 질문 한 마디와.. 더보기